Os últimos treinos têm trabalhado muito a postura do running back e a rápida saída no snap COM O PÉ CORRECTO.
Um acto aparentemente simples tem sido extremamente difícil de executar correctamente. Ou o arranque é feito com o pé errado, ou o primeiro passo é PARA TRÁS, ou o primeiro passo é excessivamente longo e quando tudo finalmente encaixa a saída é tudo menos explosiva.
Há muito trabalho a fazer. Muito mesmo...
O primeiro passo nesta jogada é absolutamente perfeito.
segunda-feira, 15 de novembro de 2010
segunda-feira, 8 de novembro de 2010
7 de Novembro - Um dia para lembrar
No passado dia 7, as equipas de flag football de Sta. Iria e de Miraflores defrontaram-se pela primeira vez num jogo "a sério" com arbitragem, marcação de progressão, tomada oficial de tempos e regras definidas.
Terá sido a primeira vez que tal ocorreu no nosso país.
O resultado não interessa de todo. Ficou para a história sim o comportamento exemplar dos jogadores quer em termos de dedicação quer em termos de disciplina e respeito pelo próximo.
Depois da partida os cinco iniciados defrontaram quatro adultos numa jogo com regras equilibradas (os quarterbacks não podiam correr, o contacto estava proíbído e a equipa adulta só podia progredir com passe.
A escolha das jogadas eram decididas pelos respectivos quarterbacks.
O jogo começou logo com um touchdown dos iniciados que chegaram a estar a ganhar por 3-1.
Mais à frente as coisas re-equilibraram-se muito por culpa de erros ofensivos e principalmente pela insistência dos iniciados em passar a bola quando era evidente que para os adultos o realmente complicado era parar os jogadores que corriam com a bola.
No final os iniciados perderiam por um quase tangencial 10-8. Poderiam facilmente ter ganho, caso a concentração fosse diferente e as opções de jogada mais ajustadas às suas capacidades.
Como consequência (para evitar a palavra "castigo"), os dois próximos treinos serão só sobre corrida quer nos aspectos ofensivos quer defensivos.
Algumas tarefas a desenvolver:
Handoff: entrega da bola do QB aos Running Back
Mudanças de direcção do transportador de bola
Ajustamentos da defesa
Pitch: passe para trás por parte do QB
Running backs: spin, finta com cruzamento e finta sem cruzamento, stop and go
Terá sido a primeira vez que tal ocorreu no nosso país.
O resultado não interessa de todo. Ficou para a história sim o comportamento exemplar dos jogadores quer em termos de dedicação quer em termos de disciplina e respeito pelo próximo.
Depois da partida os cinco iniciados defrontaram quatro adultos numa jogo com regras equilibradas (os quarterbacks não podiam correr, o contacto estava proíbído e a equipa adulta só podia progredir com passe.
A escolha das jogadas eram decididas pelos respectivos quarterbacks.
O jogo começou logo com um touchdown dos iniciados que chegaram a estar a ganhar por 3-1.
Mais à frente as coisas re-equilibraram-se muito por culpa de erros ofensivos e principalmente pela insistência dos iniciados em passar a bola quando era evidente que para os adultos o realmente complicado era parar os jogadores que corriam com a bola.
No final os iniciados perderiam por um quase tangencial 10-8. Poderiam facilmente ter ganho, caso a concentração fosse diferente e as opções de jogada mais ajustadas às suas capacidades.
Como consequência (para evitar a palavra "castigo"), os dois próximos treinos serão só sobre corrida quer nos aspectos ofensivos quer defensivos.
Algumas tarefas a desenvolver:
Handoff: entrega da bola do QB aos Running Back
Mudanças de direcção do transportador de bola
Ajustamentos da defesa
Pitch: passe para trás por parte do QB
Running backs: spin, finta com cruzamento e finta sem cruzamento, stop and go
Equipamentos para encomendar
Apesar da equipa ir continuar a jogar flagfootball, poderão ser no futuro utilizadas protecções em situações muito específicas do treino.
Os equipmentos em causa envolvem:
Capacete, máscara e protecções toráxicas (shoulder-pads).
A loja donde serão encomendadas é
http://www.footballamerica.com/home.jsp
Dependendo do câmbio do Dolar e custos de transporte o preço rondará os 100 eur.
Os equipmentos em causa envolvem:
Capacete, máscara e protecções toráxicas (shoulder-pads).
A loja donde serão encomendadas é
http://www.footballamerica.com/home.jsp
Dependendo do câmbio do Dolar e custos de transporte o preço rondará os 100 eur.
segunda-feira, 25 de outubro de 2010
Flags
Em flag football é essencial quando se defende saber tirar as flags ao adversário. No próximo treino vamos insistir nesse ponto.
sexta-feira, 22 de outubro de 2010
Resumo do treino de 21 de Outubro de 2010
Aquecimento:
1 - corrida com exercícios dinâmicos - salto em extensão, salto em flexão, sprint, flexões de braço, mudanças de direcção e backpedal
2 - alongamentos
Condicionamento físico:
3 - exercícios de fortalecimento: progressão sobre os 4 membros (ursos e caranguejos) e progressão com pernas em flexão superior a 90 graus (patos)
4 - transições para velocidade: passagem do exercício de fortalecimento para sprint explosivo
Condicionamento técnico:
5 - passes sucessivos do QB para rotas simples com uso de cones como referência: hook, 5-90, 5-45 e Fly
6 - condicionamento técnico individual do Center
Jogo treino:
7 - Flag-football 4 iniciados contra 3 juniores
Resultado final equilibrado (4-3 para os juniores)
O melhor:
Run e Goal line.
Agressividade defensiva.
Enfoque e vontade de ganhar.
Liderança do QB
Disciplina (uma boa surpresa dadas a idade e personalidade dos jogadores)
O pior:
Playcalling pouco efectivo.
Alguns false-starts
Rotas mal desenhadas
Actuação do QB com algumas variações face à jogada indicada no huddle.
Parabéns!
1 - corrida com exercícios dinâmicos - salto em extensão, salto em flexão, sprint, flexões de braço, mudanças de direcção e backpedal
2 - alongamentos
Condicionamento físico:
3 - exercícios de fortalecimento: progressão sobre os 4 membros (ursos e caranguejos) e progressão com pernas em flexão superior a 90 graus (patos)
4 - transições para velocidade: passagem do exercício de fortalecimento para sprint explosivo
Condicionamento técnico:
5 - passes sucessivos do QB para rotas simples com uso de cones como referência: hook, 5-90, 5-45 e Fly
6 - condicionamento técnico individual do Center
Jogo treino:
7 - Flag-football 4 iniciados contra 3 juniores
Resultado final equilibrado (4-3 para os juniores)
O melhor:
Run e Goal line.
Agressividade defensiva.
Enfoque e vontade de ganhar.
Liderança do QB
Disciplina (uma boa surpresa dadas a idade e personalidade dos jogadores)
O pior:
Playcalling pouco efectivo.
Alguns false-starts
Rotas mal desenhadas
Actuação do QB com algumas variações face à jogada indicada no huddle.
Parabéns!
quinta-feira, 21 de outubro de 2010
quarta-feira, 20 de outubro de 2010
terça-feira, 19 de outubro de 2010
segunda-feira, 18 de outubro de 2010
Programa de Treino para 21 de Outubro de 2010
Início: 19:20
1 - Preparação física - 20 minutos
2 - Exercícios de agilidade - 10 minutos
3 - Formações ofensivas - 10 minutos
4 - Playcalling - 5 minutos
5 - Formações defensivas - 15 minutos
6 - Jogo treino - 30 minutos
1 - Preparação física - 20 minutos
2 - Exercícios de agilidade - 10 minutos
3 - Formações ofensivas - 10 minutos
4 - Playcalling - 5 minutos
5 - Formações defensivas - 15 minutos
6 - Jogo treino - 30 minutos
O início
O objectivo deste blog é apoiar o processo de aprendizagem e treino da equipa de iniciados de football americano do Clube Futebol de Sta. Iria.
Aqui serão publicados textos, videos, fotos ou ligações que deverão ser consultados pelos atletas para assim poderem evoluir de forma mais rápida e consistente.
O acesso ao Blog é reservado aos atletas, pais e treinadores.
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